Чем старше становится человек, тем больше он понимает, что самое важное условие для счастливой жизни ‒ это здоровье. И вместе с тем появляются возрастные изменения и приходят болезни.
Пожилой возраст приходит не так уж неожиданно, но как‒то гораздо быстрее, чем кажется в молодости. Еще недавно вы были полны сил и энергии, не задумывались о здоровье, если оно не напоминало о себе, а после 60 лет уже обычные ранее нагрузки кажутся чрезмерными. И в первую очередь состояние здоровья человека, в котором он достиг пожилого возраста, определяется тем образом жизни, который он вел.
Соблюдение основных принципов здорового образа жизни для лиц пожилого возраста не менее актуально, чем для лиц молодого и среднего возраста. Рациональное питание (уменьшение потребления поваренной соли, жиров животного происхождения, крепкого кофе и чая, увеличение приема овощей и фруктов, клетчатки, рыбы и морепродуктов), прием витаминов и минеральных комплексов, достаточная двигательная активность, снижение избыточной массы тела, исключение злоупотребления алкоголем и отказ от курения, для лиц пожилого возраста снижают риск многих заболеваний.
Наиболее доступным видом физической нагрузки является ходьба. Занятия следует начинать с небольших дистанций, темп ходьбы должен быть умеренный и при этом важно правильно дышать. Помимо ходьбы возможны и такие виды тренировок, как: подъем и спуск по лестнице, плавание, велосипед, танцы, но перед тем как начать тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом и получить индивидуальные рекомендации.
Важным для улучшения состояния здоровья, увеличения продолжительности жизни является регулярный прием назначенных врачом медикаментов, особенно лицам с артериальной гипертензией, заболеваниями сердца и сосудов. Более того, многолетние исследования подтвердили, что регулярный прием таких лекарств не только снижает частоту развития таких опасных осложнений артериальной гипертензии, как инфаркт миокарда и инсульт, но и увеличивает качество и продолжительность жизни пациентов, длительно принимающих такие препараты. В то же время, не следует заниматься самолечением.
Будьте социально активны. Источником счастья в старости является дружба, человеческая доброжелательность. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, культурные мероприятия. Положительные эмоции также благотворно влияют на самочувствие пожилых людей. Оптимизм ‒ вот источник стимуляции организма, хорошее состояние которого объясняет душевное спокойствие человека. Сохраняйте свою значимость ‒ это очень важно для вашего психического здоровья и настроения.
Старайтесь сохранять качество вашей жизни и здоровья ‒ и тогда, возраст вовсе не будет помехой для того, чтобы быть счастливым!
Татьяна Емельяненко,
фельдшер ‒ валеолог УЗ «Костюковичская ЦРБ».
