Повседневная жизнь невозможна без заботы о своем сердце. Этому важному человеческому органу посвящен международный праздник.
Сегодня сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркт и инсульт, являются главной причиной смертей в мире: ежегодно они уносят 18 миллионов человеческих жизней.
К факторам риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний относят: повышенное кровяное давление, повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, неправильное питание (в том числе недостаточное потребление овощей и фруктов), повышенный вес и гиподинамия.

Для того чтобы снизить вероятность возникновения заболеваний сердца необходимо:

1.Контролировать свое артериальное давление.
Уровень артериального давления 140/90 мм рт.ст. и выше считается для взрослых повышенным.
Какие признаки говорят о повышении артериального давления? Головная боль в затылочной или височной областях (реже). Боли в области сердца, сердцебиение. Мелькание мушек перед глазами или пелена. Покраснение лица, потливость, тошнота или рвота. И для каждого человека проявления повышенного давления индивидуальны. У многих пациентов артериальная гипертензия длительное время может протекать практически бессимптомно, не изменяя самочувствия. Организм постепенно адаптируется к высоким цифрам АД, и самочувствие больного человека может оставаться сравнительно неплохим. В этом коварство заболевания! Повышенное артериальное давление оказывает патологическое воздействие на сосуды и питаемые ими органы: мозг, сердце, почки. Вследствие длительно текущей артериальной гипертензии все вышеперечисленные патологические процессы могут привести к сосудистым катастрофам: нарушению мозгового кровообращения, инсульту, стенокардии, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности, кровоизлияниям на глазном дне, атрофии зрительного нерва и слепоте.
2.Определять уровень глюкозы в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов.
3.Знать уровень липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов.
4.Правильный рацион. Огромное значение имеет сбалансированный рацион, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной и соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток.
5.Регулярная физическая активность (как минимум полчаса ежедневно). А физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю, кроме того, способствует поддержанию здорового веса. Это и занятия спортом, и длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие.
6. Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм. Курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта.
7. Учитесь справляться со стрессом. Стрессы − неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним − вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
Всемирный день сердца – еще один повод напомнить населению, что для раннего выявления недугов важно регулярно проходить медицинские обследования. Вовремя проведенная комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний помогут пациентам, которые входят в группу риска, избежать осложнений и сохранить здоровье.