В 2017 году Всемирная организация здравоохранения решила сделать темой Всемирного дня здоровья помощь людям, страдающим депрессией. От депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями, а также способности человека зарабатывать себе на жизнь. В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству – на сегодня второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.
У каждого человека в жизни бывают ощущения грусти, печали, апатии, безрадостности окружающего мира. Многие люди ошибочно называют такое состояние депрессией. В действительности депрессия – это не синоним грустного и подавленного настроения, с которым сложно справиться, а серьезное заболевание с характерной симптоматикой, требующее незамедлительного лечения.
Если грусть, тоска и подавленность длятся неделями, нарушая естественный ход жизни, мешая работать, сосредотачиваться на делах семьи, а апатия становится непреодолимой, стоит задуматься о начинающемся заболевании. У людей, страдающих депрессией, обычно присутствуют следующие симптомы: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
Многие ошибочно полагают, что можно просто оставлять тревожные признаки без внимания, в результате чего «блажь» пройдет сама. Это не так. Депрессия, однажды показавшись на горизонте, никогда не исчезает сама бесследно. Заболевание будет прогрессировать, еще больше ухудшая качество жизни. Поэтому немаловажно, чтобы такое состояние человека не оставили без внимания его близкие и родные люди, при этом бы сделали все возможное для того, чтобы этот человек обратился за надлежащей помощью к соответствующему специалисту.
С депрессией нужно направленно бороться! Для того чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации.
Больше общаться с людьми. Взаимодействие с людьми – ключевой аспект душевного здоровья. Если у вас есть понимающие друзья и родственники, они могут помочь вам пережить тяжелый период, не оставляя вас один на один с подавленным
настроением и мрачными мыслями.
Делайте то, что действительно доставляет вам удовольствие, занимайтесь спортом, избегайте безделья. Во время депрессивного приступа человеку не хочется двигаться, не хочется работать, но состояние может на время улучшиться, если вы займетесь любым делом. Работа может быть самой простой, не требующей моральных и умственных усилий. С ее помощью вы сможете отвлечься.
Очень важно соблюдать правила здорового питания. Не отказывайтесь от свежих фруктов и овощей, полезно включить в рацион твердый сыр, цитрусовые, красную рыбу, бананы, горький шоколад.
Не отказывайтесь от помощи врача, если вам мешает депрессия. Сделайте первый шаг на пути к своему душевному здоровью – обратитесь к психотерапевту, или врачу – психиатру, который обязательно вам поможет выйти из этого недуга.
