Инфаркт миокарда, возможен у 65 % 40-50-летних. На деле среди современных 40-50-летних две трети уже имеют проблемы с сердцем, просто не знают об этом. Сегодня болезни сердца — первые среди причин смертности.
Психологи определили людей, характер которых приводит к развитию у них гипертонии. Активные, полностью отдающие себе работе, не умеющие отвлекаться от нее. Пытаясь сделать «больше и быстро», они постоянно испытывают дефицит времени и страдают «болезнью торопливости», а поэтому находятся в состоянии постоянного напряжения.
В результате давление становится таким, как будто они на 20 лет старше и на столько же килограммов тяжелее.
Лишний вес — тоже враг здоровья. По мере накопления жировой ткани частота сердечных сокращений растет: сердце вынуждено снабжать кровью не только органы кровообращения, но и «складированные» запасы жира.
Следующим фактором риска является повышенный холестерин — избыток которого в конечном счете приводит к сужению сосудов и затруднению кровотока. Чтобы проталкивать кровь по суженым сосудам, организм вынужден повышать давление (гипертония), а значит создавать дополнительную нагрузку на сердце.
Курение сужает сосуды и разрушает лекарства, которыми пытаются поправить здоровье.
Один из факторов риска — сахарный диабет. В числе его осложнений — поражение сосудистой стенки, образование тромбов, нарушение проходимости сосудов. Отсутствие физической активности приводит к тому, что кровь медленнее двигается по сосудам, застаивается в них, нарушается питание тканей и органов. Что же должно настораживать? Первыми признаками гипертонии могут быть (а могут и не быть, если она протекает бессимптомно) головные боли, головокружение, сердцебиение. Мушки и потемнение в глазах — глубоко запущенная болезнь.
Стенокардия — загрудинные боли, возникают при физических или эмоциональных нагрузках и пропадают при их прекращении и (или) принятии нитроглицерина. Помимо боли у человека во время приступа могут появиться ощущения сдавления в груди, нехватка воздуха. Продолжительность приступа — от 1 до 5 минут. Нетипичная стенокардия может появляться болями в горле, зубной болью в плечевом или локтевом суставе, мизинце левой руки.
При безболевой форме стенокардии человек может ощущать только временную слабость, чувство нехватки воздуха, тяжесть в груди. Инфаркт миокарда — это боль длительностью более 20-30 минут, сильная, не всегда связана с физическими нагрузками, не проходит в состоянии покоя, прием таблеток нитроглицерина не облегчает состояния. Человек может ощущать головокружение. Возможна потеря сознания.
Врачи насчитывают более 30 (!) заболеваний, которые могут вызывать боли, похожие на сердечные: шейно-грудной остеохондроз, мышечные боли, межреберная невралгия и заболевания пищеварительного тракта. Чтобы определить, что же у вас все-таки болит, обязательно идите к врачу.
Как же выявить болезнь? Несколько раз в год измеряйте артериальное давление.
120/80 мм рт.ст. — отличный результат. Давление 140/90 мм рт.ст. — верхняя граница нормы, врачи предлагают задуматься о корректировке питания и физической нагрузке.
160/100- «мягкая гипертония» — дает самый высокий процент инсультов, и инфарктов.
Уровень холестерина измеряйте раз в полгода.
Современные европейские показатели здорового сердца.
0. Не курит
3. Ходит не менее 3 км в день или имеет 30 -минутную умеренную физическую активность
5. Употребляет в пищу не менее 400 г фруктов и овощей
140. Имеет систолическое АД («верхнее») ниже 140 мм. рт. ст.
5. Уровень общего холестерина <5 ммоль/л.
3. Уровень холестерина ЛПНП < 3 ммоль/л.
0. Отсутствие избыточного веса или диабета.
Как же избежать проблем? Ходите, плавайте, бегайте. Физическая нагрузка должна быть динамическая, но не силовая. Если Вы будете делать это регулярно (30 минут 5 раз в неделю), изменение давления будет сопоставима с тем, которое происходит при приеме лекарств.
Меньше соли (чайная ложка без верха в день, включая соль, используемую при приготовлении пищи). Это особенно важно для гипертоников. Если есть признаки задержки жидкости в организме (отеки на лице, ногах), необходимы некоторые ограничения жидкости. Меньше жира. Это важно при атеросклерозе, когда главное — ограничение поступления холестерина, которого много в масле, сметане, мясе, яйцах. Всем после 40 лет полезно переходить на низко-жирную диету.
Атеросклеротический процесс есть к этому времени у всех.
Олег Алейников,
врач-терапевт (заведующий) терапевтическим отделением
УЗ « Костюковичская ЦРБ».