Самооценка. 12 способов ее повысить.
Самооценка имеет значение для всех сфер нашей жизни. Если мы занижаем свои способности, то нам сложнее быть успешным в бизнесе, строить партнерские отношения в браке, воспитывать детей. В чем причины заниженной самооценки? Есть ли способы ее поднять.
Известно, что наша самооценка формируется в детстве. Но, что же делать, если родители не поддерживали, не вселяли веру, не позволяли делать ошибки, любили условно? Американские психотерапевты говорят: «Никогда не поздно иметь счастливое детство. Никогда не поздно научиться верить в себя и ценить себя высоко. Несмотря на прошлый негативный опыт. В каждом из нас есть внутренние ресурсы, силы, потенциал, которые могут поднять нас на вершины успеха. Все зависит от нас самих. Если мы очень хотим изменений, и у нас есть готовность действовать, то результат усилий не замедлит свершиться.
- Каждое утро, просыпаясь, скажите себе какую-то ресурсную фразу. Например, «Какая замечательная у меня жизнь», «С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше». «Я живу с удовольствием». Представьте, что эти фразы являются вашим психологическим завтраком. Что вам приятнее «съесть» витаминный, наполняющий вас силами завтрак или токсичный, отравляющий душевное состояние?
- Увольте из своей жизни всех людей, которые без разрешения вторгаются в вашу жизнь, указывают, как нам жить и внушают нам чувство вины. Среди этих людей могут быть: родители, родственники. Защищайте свои личностные границы и стройте свою жизнь по своему сценарию. Только вы и никто другой не может прожить вашу собственную жизнь.
- Разрешите себе жить с удовольствием. Позволяйте себе радости. Пересмотрите свои запреты, может быть некоторые из них, уже устарели?
- Бывайте чаще наедине с природой. Мы люди – дети природы. Доверьтесь ей, она исцелит ваше состояние.
- Обращайтесь за поддержкой к невидимым силам. Для кого-то – это Господь Бог, Всевышний разум, абсолют. Высшие силы.
- С благодарностью и любовью относитесь к своему телу. Принимайте его безусловно, и в тоже время не переставайте совершенствоваться. Ухаживайте за ним. Лелейте и слушайте его.
- Определите свою жизненную задачу, миссию. И упорно следуйте ей. Как узнать ее? Очень просто. То, что для вас интересно и увлекательно, что вдохновляет и побуждает к творчеству и есть ваша миссия.
- Заведите дневник успеха и регулярно записывайте туда все свои достижения. Даже самые незначительные. Наш ум склонен концентрироваться на негативе. Записи своих достижений помогут посмотреть на свою жизнь с другой стороны.
- Следуйте принципу – все неудачи, проблемы и удары судьбы – это бесценный опыт и уроки.
- Любая проблема всегда имеет две стороны медали, акцентируйте свое внимание, на позитивной.
- Верьте в себя, поддерживайте себя и хвалите. Сомнения и самоедство – самые большие препятствия на пути к успеху.
- Как бы вы хотели жить через 5, 10, 20 лет? Представьте себе картинку своего будущего, напишите цели. Составьте план действий и неуклонно следуйте ему. Лучший способ предсказать будущее – это создать его.
Материал подготовила психолог УЗ «Костюковичская ЦРБ» И.М. Бородавченко
