Существует множество разных способов, которые легко и быстро психологически успокоят, приведут в норму нервы и весь ваш организм. Следующие приемы помогут эффективно разгрузиться, как психически, так и физически, каждой женщине:

1. Примите ванну. Всего 10-15 минут пребывания в приятной горячей воде позволят вам полноценно расслабится и получить антистрессовый эффект. Добавьте в воду несколько жменей морской соли, либо 4-6 капелек масла (мяты, сосны, лаванды, чайного дерева), так вы усилите успокаивающий эффект.
2. Успокаивающая ароматерапия приведет ваш организм в состояние полного спокойствия, даже после тяжелого рабочего дня. Для этого метода вам понадобится аромалампа. Добавьте в нее несколько капель любимого масла, либо сделайте ароматную успокаивающую смесь. Если вы раздражены, смешайте 4 капли масла лаванды, 1 каплю масла герани, 3-4 капли масла апельсинового и пару капель соснового. Это сочетание не только снимет накопленные за день стрессы, раздражительность, но и добавит сил для новых дел.
3. Массаж шеи, лица, ног или головы послужит отличным разгрузочным средством, подарит организму новую энергию и приведет в порядок сон. Его можно сделать самостоятельно: сначала потрясите кистями рук, после чего попытайтесь полностью расслабить позвоночник, помассируйте кожу головы, пройдитесь кончиками пальцев от шеи до висков, а дальше вверх к самой макушке.
4. Послушайте музыку – это один из лучших способов. Включите любимых исполнителей, подпевайте им и подтанцовывайте.
5.Юмор, здоровый смех и самоирония – отличные способы для психологической разгрузки. Смейтесь от души, когда смотрите комедийные фильмы, ситкомы и выступления сатириков.
6. Для хорошего самочувствия необходим свежий воздух. Общение с природой — важный элемент в гармонизации личности. Прогулки по лесу, или вдоль берега реки хорошо успокаивают и настраивают на позитив.

Как помочь себе на работе.

1.Устраивайте себе 5-ти минутные перерывы каждый час работы.
2.Сделайте дыхательную гимнастику или просто спокойно и глубоко подышите в течение нескольких минут.
3.Выйдите из кабинета и походите по коридору.
4.Вспомните что-то хорошее и улыбнитесь, поразмышляйте о чем-то приятном.
5. Сделайте небольшую физическую разминку.

5.1 Разомните шейный отдел. Медленно вращайте головой, разомните руками шею.
5.2 Разомните плечи и руки. Совершайте вращательные движения руками взад и вперёд, потянитесь;
5.3 Потяните и разомните спину. Сделайте по паре наклонов влево и вправо, прогнитесь в спине;
5.4 Вытяните ноги и подержите их в напряжённом состоянии 10 секунд. Поставьте ноги на пол и согните в коленях, затем поднимитесь на полупальцы и снова задержитесь.
Такая нехитрая зарядка поможет привести тело в тонус за 3 минуты. В случае, когда вы совсем лишены возможности уделить себе 3 минуты, специалисты советуют просто время от времени закрывать глаза на 30 секунд и делать глубокие вдохи.