1 октября – Международный день пожилых людей

              Молодость дается всем, старость только   избранным.

 Ежегодно в первый день октября отмечается Международный день пожилых людей. Этот праздник отмечается как дань глубокого уважения и признательности людям старшего поколения. Трудно представить существование человечества без людей пожилого возраста, богатых радостью удач и горестью переживаний, мудростью и большим опытом прожитых лет, который лежит в основе любого общества.

В зрелом возрасте многие люди начинают чувствовать некоторые признаки старения. Старение - неизбежный процесс, и поэтому нам не надо грустить и избегать этого вопроса, а надо, активно думать, как задерживать шаг старения, чтобы как можно дольше наслаждаться жизнью.

На продолжительность жизни влияют многие факторы, но основная причина смертности – болезни. Любое заболевание укорачивает человеку жизнь. Большинство болезней людей пожилого возраста связаны с образом жизни и неправильным питанием. Здоровое питание вкупе со здоровым образом жизни могут обеспечить человеку долголетие и высокое качество жизни.

По мере старения в организме человека снижается интенсивность окислительно-восстановительных и обменных процессов, уменьшается активность клеток и функционирования различных его систем. Привычная нам норма питания со временем становится излишней.
Избыток питательных веществ переходит в жировые отложения. Избыточная масса тела – одна из причин таких заболеваний как сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, болезни суставов. Людям в так называемом «третьем возрасте» стоит всерьез призадуматься об обоснованном уменьшении суточной калорийности рациона и потребности в пищевых веществах. То есть умерить свой аппетит и изменить вкусовые пристрастия ради здоровья и многих лет жизни.

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Очень полезны для здоровья воздушные и солнечные ванны.
Солнечные лучи благотворно влияют на деятельность организма, повышают общий тонус, устойчивость против инфекций. Ведущее место среди мер профилактики гриппа, занимает вакцинация. Во время сделанная прививка   убережёт вас от заболевания тяжелыми и осложненными формами гриппа.

Не забывайте о полноценном сне, как ночном – не менее 7-8 часов, так и по возможности дневном.
Из закаливающих процедур особенно рекомендуются ежедневное полоскание горла прохладной кипячёной водой, хождение босиком по полу. При проведении
закаливающих процедур нельзя допускать резкого охлаждения или перегревания
организма.

В старшем возрасте появляются свои особенности не только в питании, но и вообще в образе жизни.
Нужно внимательней прислушиваться к своему организму. Старайтесь регулярно
посещать своего участкового  врача. Не забывайте  принимать назначенные им
лекарства. И не «зацикливайтесь» на собственных недугах. Улыбка и хорошее
настроение – наш лучший доктор.

 

                                                   Татьяна Емельяненко, 

                               фельдшер – валеолог   УЗ «Костюковичская ЦРБ».