Как улучшить свое самочувствие с помощью Ароматерапии

21 стремительный век, для которого характерны большой поток информации, часто негативной,  желание везде  успеть,  влияет на состояние нашего здоровья,  вызывая стресс, переходящий в дистресс.  От этого часто возникает  тревога, которая в последствие может перерасти в депрессию. Тяжелую депрессию, конечно, должен лечить врач – психиатр, или врач-психотерапевт (в зависимости от сложности течения заболевания).   Лучше всего, когда лечение происходит в комплексе: врач-психиатр – врач психотерапевт – психолог. Если говорить о разности между этими специалистами: хочу сказать, что психиатр лечит психически больного человека, или человека, находящегося в критическом состоянии, психотерапевт – пограничные состояния (к которым может относиться  и излишняя тревога).  А  психолог помогает психически здоровому человеку самому разобраться в своих проблемах и в дальнейшем  самостоятельно их решать,  при этом стать  вполне счастливым человеком и испытывать радость жизни.

Aromaterapiya.-Retseptyi-samopomoshhi.

Ароматерапия  – это использование запахов и ароматов для восстановления организма и лечения. Используемые в ароматерапии ароматические масла помогают бороться с плохим настроением, тревогой, стрессами, нарушением сна. Избавиться от тяжелых заболеваний, используя ароматерапию, сложно, но зато снять усталость и тревогу можно за считанные минуты. При незначительном волнении, как и при тяжелом стрессе, ароматератерапия – отличный способ лечения.

Ароматические масла действуют на организм и мозг не только через обоняние, но и через лимфатическую и кровеносную системы. Все масла обладают определенными свойствами и подбирают их строго индивидуально. Ароматерапию обычно сочетают с музыкотерапией и психотерапией – это усиливает лечебный эффект.

Масла, благотворно влияющие на нервную систему, уменьшают воздействие стрессогенных факторов, улучшают настроение и нормализуют сон.

Масло лаванды славится своим успокаивающим эффектом. Запах лаванды помогает повысить настроение и уменьшить чувство раздражения,  тревоги, а также облегчить головную боль и мигрень. Может использоваться в любое время суток. Применение масла лаванды перед сном способствует спокойному, умиротворенному сну.

Масла лимона, апельсина, грейпфрута устраняют чувство вялости, усталости и грусти, Их аромат помогает поднять настроение, улучшает концентрацию внимания и память. Помогают снять эмоциональное напряжение  и устранить негативные эмоции.

Масло бергамота наделяет положительной энергией, обладает мягким седативным действием, улучшает сон. Это эфирное  масло помогает в борьбе с симптомами тревоги и панического расстройства, помогает нивелировать негативные мысли, улучшить настроение иснизить напряжение организма  в целом.

Масло иланг- иланг  помогает снять напряжение, тревогу, чувство безысходности, беспокойства и страха. Это масло повышает настроение.

Масло пачули рекомендуется при выраженном нервном истощении, улучшает настроение, гармонизирует, стабилизирует нервную систему, снижает беспокойство и тревогу.

Эфирное масло грейпфрута снимает нервное истощение, усталость, улучшит настроение и возвратит радость жизни.

Существует несколько способов использования ароматических масел. Самый распространенный  и простой способ – это вдыхать аромат масла, капнув его в аромалампу (в расчете 3-4 капли на 5м2 пощади помещения.

Очень эффективным способом является ароматическая ванна. Чтобы провести один сеанс понадобится 10-15 капель масла. Длительность сеанса ароматерапии должна быть не более 10-15 минут, этого времени вполне достаточно, чтобы снять стресс и расслабиться. Чтобы закрепить результат надолго потребуется до 5 — 7 процедур (не более 10).

Хотя ароматерапия и безобидна, ряд противопоказаний все же есть: не советуют ароматерапию астматикам, аллергикам и беременным.

Давайте будем жить в гармонии с собой и окружающим миром.  Мешают  нам быть счастливыми две основные причины:

1).Несоответствие наших желаний и возможностей. Научитесь довольствоваться тем, что имеете сейчас и мечтайте о лучшем. Мечты сбываются.

2). Наши обиды. Учитесь прощать себя и других.

Жизнь удивительна и прекрасна, а оборваться может неожиданно и в любой момент. Помните об этом. Берегите и любите себя и своих близких.

Информацию по материалам кандидата медицинских наук, доцентом кафедры психотерапии и медицинской психологии БелМАПО Тарасевич Е.В.  подготовила психолог Костюковичской ЦРБ  Бородавченко И.М.