Рекомендации для населения в жаркую погоду.

В жаркую  погоду, при которой повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может привести к обострению хронических заболеваний, а также к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдать простые и эффективные меры профилактики:

— ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;

— при нахождении в помещении обеспечить их проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционер;

— при выходе на улицу надеть легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками;

— энергетическая потребность организма в жаркую погоду снижается, поэтому нужно употреблять менее калорийную пищу: необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами, ограничить  количество копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания;

— необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

— для профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;

— для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. При этом необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;

— для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением;

— в течение дня по возможности принять душ с прохладной водой;

— поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;

— купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.