Самооценка.

Самооценка.  12 способов ее повысить.

Самооценка имеет значение для всех сфер нашей жизни. Если мы занижаем свои способности, то нам сложнее быть успешным в бизнесе, строить партнерские отношения в браке, воспитывать детей. В чем причины заниженной самооценки? Есть ли способы ее поднять.

Известно, что наша самооценка формируется в детстве. Но, что же делать,  если родители не поддерживали, не вселяли веру, не позволяли делать ошибки, любили условно? Американские психотерапевты говорят: «Никогда не поздно иметь счастливое детство. Никогда не поздно научиться верить в себя и ценить себя высоко. Несмотря на прошлый негативный опыт. В каждом из нас есть внутренние ресурсы, силы, потенциал, которые могут поднять нас на вершины успеха. Все зависит от нас самих. Если мы очень хотим изменений, и у нас есть готовность действовать, то результат усилий не замедлит свершиться.

 

  1. Каждое утро, просыпаясь, скажите себе какую-то ресурсную фразу. Например, «Какая замечательная у меня жизнь», «С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше». «Я живу с удовольствием». Представьте, что эти фразы являются вашим психологическим завтраком. Что вам приятнее «съесть» витаминный, наполняющий вас силами  завтрак или токсичный, отравляющий  душевное состояние?
  2. Увольте из своей жизни всех людей, которые без разрешения вторгаются в вашу жизнь, указывают, как нам жить и внушают нам чувство вины. Среди этих людей могут быть: родители, родственники. Защищайте свои личностные границы и  стройте свою жизнь по своему сценарию. Только вы и никто другой не может прожить вашу собственную жизнь.
  3. Разрешите себе жить с удовольствием. Позволяйте себе радости. Пересмотрите свои запреты, может быть некоторые из них, уже устарели?
  4. Бывайте чаще наедине с природой. Мы люди – дети природы. Доверьтесь ей, она исцелит ваше состояние.
  5. Обращайтесь за поддержкой к невидимым силам. Для кого-то – это Господь Бог, Всевышний разум, абсолют. Высшие силы.
  6. С благодарностью и любовью относитесь к своему телу. Принимайте его безусловно, и в тоже время не переставайте совершенствоваться. Ухаживайте за ним. Лелейте и слушайте его.
  7. Определите свою жизненную задачу, миссию. И упорно следуйте ей. Как узнать ее? Очень просто. То, что для вас интересно и увлекательно, что вдохновляет и побуждает к творчеству и есть ваша миссия.
  8. Заведите дневник успеха и регулярно записывайте туда все свои достижения. Даже самые незначительные. Наш ум склонен концентрироваться на негативе. Записи своих достижений помогут посмотреть на свою жизнь с другой стороны.
  9. Следуйте принципу – все неудачи, проблемы и удары судьбы – это бесценный опыт и уроки.
  10. Любая проблема всегда имеет две стороны медали, акцентируйте свое внимание, на позитивной.
  11. Верьте в себя, поддерживайте себя и хвалите. Сомнения и самоедство – самые большие препятствия на пути к успеху.
  12. Как бы вы хотели жить через 5, 10, 20 лет? Представьте себе картинку своего будущего, напишите цели. Составьте план действий и неуклонно следуйте ему. Лучший способ предсказать будущее – это создать его.

 

Материал подготовила психолог УЗ «Костюковичская ЦРБ» И.М. Бородавченко