Синдром весенней усталости — что это и как бороться?

Синдром весенней усталости — очень распространенное недомогание, отравляющее жизнь многим людям. Его основные симптомы: снижение работоспособности, повышенная утомляемость, упадок сил, нервозность, бессонница, обострение хронических заболеваний. У человека ухудшаются память и внимание, он подавлен или раздражен.

Что нам мешает сполна насладиться наступившей весной? Оказывается, происходящие в природе процессы. Именно в эту пору чаще обычного скачет атмосферное давление, меняется температура воздуха, к тому же заметно увеличивается продолжительность светового дня. Такие перемены, естественно, не проходят бесследно для нашего организма. Он чутко реагирует на все погодные метаморфозы.

Вторая причина составляющая синдрома весенней усталости — недостаток поступающих с пищей витаминов и микроэлементов, которые являются катализаторами всех обменных процессов в нашем организме. Из-за этого повышается возбудимость нервной системы, увеличивается секреция гармонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта.

Современная медицина так и не нашла способ борьбы с синдромом хронической усталости, а это значит, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих», т.е. с этим бороться человеку приходиться в одиночку.   Весной следует перестроиться на более легкую пишу, так как в теплое время года организм затрачивает меньше энергии.  Чем больше витаминов, тем лучше, так как они помогают организму адаптироваться. Не стоит игнорировать белорусскую капусту, морковь, свеклу, яблоки. Конечно, в них сейчас меньше витаминов, чем осенью, но они все равно приносят пользу организму человека. К тому же эта продукция богата клетчаткой, которая помогает кишечнику работать, как часы. Несмотря на то, что в магазинах можно найти всевозможные овощи и фрукты, полезно принимать мультивитаминные комплексы вместе с микроэлементами. Можно приготовить в домашних условиях витаминные настои из сухих плодов.

Важнейшим условием противодействия усталости является полноценный сон. А еще нужно как можно больше бывать на свежем воздухе. Тем, кто и в зимний период продолжает заниматься спортом, легче перестроиться на весенний режим. Но если физическая активность зимой была значительно снижена, то нагружать организм нужно постепенно: начинать с получасовых прогулок, которые постепенно удлинять с добавлением к ним несложных упражнений.

Главной задачей при хронической усталости это коррекция образа жизни, и новые психологические установки. Если же пока нет возможности взять отпуск, нужно научиться расслабляться и отвлекаться в стрессовой ситуации, во время напряженных трудовых будней. Нужно постараться с максимальной пользой для себя провести выходные дни. Эти драгоценные дни нельзя полностью посвящать домашним работам. Меньше думайте о неприятных моментах, помните, что «все в этом мире чередуется: горе и радость, война и мир, удача и невезение, и только глупцы ищут чистого наслаждения».

И главное: для начала обратитесь к врачу, возможно за синдромом хронической усталости скрываются другие болезни.

 

Татьяна Емельяненко,

фельдшер-валеолог УЗ «Костюковичская ЦРБ».