Стоматологическое здоровье — составная часть общего здоровья человека. По данным Всемирной организации здравоохранения 20% причин, вызывающих различные заболевания, это наследственные факторы, 25% — условия окружающей среды и 55% — образ и стиль жизни. Мы не можем изменить наследственность и окружающую среду, но внести изменения в стиль своей жизни под силу каждому человеку.
Здоровый образ жизни включает в себя:
— соблюдение правил гигиены;
— рациональное питание;
— отказ от вредных привычек;
— двигательную активность;
— психоэмоциональное равновесие;
— соблюдение режима труда и отдыха;
— контроль над своим здоровьем.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья, снижению факторов риска различных заболеваний, в том числе стоматологических.
Для профилактики стоматологических заболеваний первостепенное значение имеет гигиенический уход за полостью рта, целью которого является устранение остатков пищи и зубного налета. Это препятствует образованию микробной бляшки.
Гигиена полости рта заключается в регулярной чистке зубов 2 раза в день. Утром желательно чистить зубы после завтрака, вечером – после ужина.
Эта процедура должна по времени длиться 2-3 минуты. На каждую поверхность каждого зуба приходится 10-15 движений зубной щетки.
Щетка должна быть средней жесткости. Менять ее нужно каждые 2-3 месяца. Завершает чистку зубов флоссинг — очищение боковых поверхностей зубов и межзубных промежутков при помощи флосса (зубной нити).
Для профилактики кариеса следует использовать фторсодержащие пасты.
Для сохранения и поддержания здоровья полости рта пища должна содержать белки, жиры и углеводы, обеспечивать достаточное поступление витаминов и микроэлементов.
Поэтому питание должно быть разнообразным и включать в себя все основные группы продуктов.
Рекомендуется ежедневно употреблять 5-6 порций овощей и фруктов.
Рыбу — не менее 2-х раз в неделю. Обязательны разнообразные молочные продукты, зерновые, мясо, яйца.
Чтобы восполнить недостаток фтора в питьевой воде следует использовать фторированную соль.
Люди, особенно восприимчивые к развитию кариеса, должны ограничить употребление пищевых продуктов с высоким содержанием сахара. Нерафинированный сахар, мед, патока, и сиропы взаимодействуют с бактериями, образуя кислоты, как и рафинированный сахар. Эти пищевые продукты опасны для здоровья зубов.
Очень важно соблюдать кратность приема пищи: 4-5 раз в день. После еды желательно прополоскать рот водой. Если нет такой возможности, можно воспользоваться жевательной резинкой (не более 15 минут). Разнообразные перекусы очень вредят зубам. Особое внимание следует уделить отказу от курения. Рот – орган, который первым сталкивается с воздействием табачного дыма. В результате зубы темнеют, на них образуется стойкий желто-коричневый, иногда почти черный «налет курильщика» и зубной камень. Развиваются заболевания пародонта.
Курение затрудняет лечение, так как все процессы заживления в полости рта у курильщиков идут намного труднее и медленнее.
Табачный дым обладает сильным раздражающим действием и является сильнейшим канцерогеном. Он может привести к развитию лейкоплакии «курильщика». Это заболевание проходит после прекращения курения. Но, если этого не сделать, лейкоплакия переходит в следующую стадию и становится предраковым состоянием. Занятия физкультурой и спортом, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон повышают иммунитет и укрепляют здоровье, в том числе и стоматологическое.
Посещать стоматолога рекомендуется 2 раза в год.
Итак, основа первичной профилактики стоматологических заболеваний – это: — гигиена полости рта и фтор-профилактика;
— рациональное питание;
— отказ от вредных привычек;
— посещение стоматолога 2 раза в год.
Будьте здоровы!
Елена Богачева,
зубной фельдшер УЗ «Костюковичская ЦРБ».