Здоровье — это самое главное богатство человека. От физического и духовного состояния человека зависит, насколько интересной и красочной будет его жизнь. Мнение, что человек сам творец своего здоровья, является обобщением многовекового опыта человечества. Поскольку здоровье на 50% зависит от образа жизни, то каждый из нас должен сознательно сделать свой выбор: образ жизни, ведущий к здоровью.
Отмечаемый 7 апреля 2026 г. Всемирный день здоровья служит призывом к людям всего мира доверять достижениям науки. В этом году памятная дата проводится под девизом «Вместе к здоровью. Вместе с наукой» и дает старт годовой кампании, посвященной научной кооперации в интересах защиты здоровья человека, животных, растений и планеты.
Здоровый образ жизни – это:
Правильная организация труда и отдыха. Рациональный режим дня предохраняет нервную систему от переутомления, что обеспечивает высокую работоспособность на протяжении всего дня. Советы: старайтесь спланировать свой день так, чтобы успеть сделать то, что намечено и чтобы оставалось время на отдых; уделяйте достаточное время для сна.
Двигательная активность. Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью. Советы: старайтесь каждый день заниматься физическими упражнениями; начинайте с малого, постепенно наращивайте нагрузку; выберите физические упражнения, которые приносят радость.
Правильное питание. Пища – это энергетический и строительный материал для организма. Правильное, рациональное питание включает в себя: регулярность, полноценность и сбалансированность по набору жизненно необходимых веществ (жиров, белков, углеводов, витаминов, минеральных веществ). Советы: не переедайте; не перекусывайте «на ходу»; тщательно пережёвывайте пищу (лучше усваивается); принимайте пищу в одно и то же время; ужинайте за 2-3 часа перед сном (всё, что съедено сверх нормы, превратиться в жир). Древнейшая заповедь гласит: «Если ты заболел – измени образ жизни, если не помогает – измени своё питание».
Умение справляться со стрессом. Если напряжённая ситуация длится слишком долго, она может привести к нежелательным последствиям: расстройству сна, пищеварения, беспокойству, чувству усталости, болям в мышцах, спине, шеи или болям в сердце. Советы: учитесь радоваться жизни; будьте терпеливы и снисходительны к себе и другим; старайтесь находить положительные моменты даже в неприятных ситуациях; высыпайтесь, находите время и возможность побыть наедине с собой; планируйте свою жизнь, распределяйте дела по мере их значимости.
Отказ от вредных привычек. Доказано, что алкоголь, табак, наркотики оказывают вредное воздействие практически на все органы и системы организма и вызывают зависимость. Советы: не пытайтесь подражать кому-то, особенно, если это касается вредных привычек; найдите свой собственный стиль поведения; учитесь принимать обдуманные решения – одно из достоинств самостоятельного человека; реально взвесьте все негативные последствия употребления психоактивных веществ.
Помните! Соблюдая все эти рекомендации, каждый человек может сделать первые шаги навстречу здоровью, активному образу жизни, крепкому иммунитету и радости от каждого прожитого дня.
