Первый день октября ознаменован замечательной датой – Днем пожилых людей. Международный день пожилых людей – это праздник старшего поколения. Эта дата – еще один повод выразить свою любовь, заботу, поддержку и уважение – в них так нуждается поколение, так много сделавшее для нас.
Но следует понимать, что старение человека — это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. И предотвратить его нельзя, а вот затормозить реально. Если календарный возраст определяется количеством прожитых лет, биологический — основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т.д., то свой психологический возраст человек определяет самостоятельно, ориентируясь на субъективные ощущения. Поэтому нужно попытаться превратить этот период в красивый отрезок жизненного пути, посвященный внукам, семейным делам и собственному увлечению.
Главное условие — не сдаваться после выхода на пенсию, развивать свои духовные запросы и интересы, иметь любимое занятие, посвятить себя тому, что доставляет настоящее удовольствие. При этом сохраняйте оптимизм — прекрасный источник стимуляции организма.
Питание пожилых людей должно строиться с учетом возраста, физической активности и состояния здоровья, но общие требования — одинаковы для всех. Они включают в себя умеренность и разнообразие рациона, обогащение питания продуктами (творогом, морепродуктами), сохранение режима питания, снижение потребления легко усваиваемых углеводов и количества животных жиров, обязательное потребление молочных и кисломолочных продуктов, употребление богатых клетчаткой продуктов.
Наиболее доступным видом физической нагрузки является ходьба. Занятия нужно начинать с небольших дистанций, предварительно выполнив комплекс согревающих упражнений, темп ходьбы должен быть умеренным и при этом важно правильно дышать. Дыхание должно быть спокойным, размеренным, но при этом с более глубоким вдохом. Кроме ходьбы возможны и другие виды тренировок, но необходимо проконсультироваться с врачом.
Источником счастья в старости становится позитивное и интересное общение с близкими людьми и друзьями. Очень важно ощущать поддержку родственников, важно как можно чаще собираться вместе всей семьей.
Но эпидемиологическая ситуация, вызванная коронавирусной инфекцией во всем мире, внесла изменения. Тяжелое течение инфекции наблюдается у людей старше 60 лет. Это объясняется наличием у них хронических заболеваний, сопутствующих проблем со здоровьем. В зоне риска люди с ослабленным иммунитетом.
Как же минимизировать риск заражения коронавирусом у пожилых людей? Можно выделить следующие рекомендации для тех, кто хочет обезопасить себя:
1. Существует самое эффективное профилактическое средство во всем мире против коронавирусной инфекции — это вакцинация. Вакцинируйтесь, если не хотите тяжело болеть!
2. Необходимо использовать маски (их меняют раз в 3 часа).
3. При чихании, насморке, кашле пользоваться одноразовыми носовыми платками, которые после использования подлежат утилизации.
4. Важно соблюдать дистанцирование (1,5-2 метров).
5. Регулярное мытье рук с мылом в течение 20-30 секунд.
6. По необходимости использовать одноразовые перчатки.
7. Регулярно проводить влажную уборку и проветривание в жилых помещениях.
8. Не выходить из дома без острой необходимости.
9. Отказаться от личных контактов с близкими, друзьями, соседями.
Если пожилой человек живет в одной квартире с детьми и внуками, рекомендуется выделить пенсионеру отдельную комнату, ежедневно обрабатывать ручки дверей, другие поверхности, к которым прикасаются все члены семьи.
Очень важно соблюдать распорядок дня, питьевой режим, придерживаться правильного сбалансированного питания и регулярного выполнения физических упражнений дома. Стоит помнить о рекомендациях врача и строго выполнять их при лечении хронических заболеваний. Ни в коем случае не заниматься самолечением!
В этот праздник примите самые теплые пожелания здоровья, благополучия, долголетия и бодрости духа! Пусть всегда рядом с вами будут дорогие и близкие люди, которые поддерживают и окружают вас своей заботой.
Но следует понимать, что старение человека — это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. И предотвратить его нельзя, а вот затормозить реально. Если календарный возраст определяется количеством прожитых лет, биологический — основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т.д., то свой психологический возраст человек определяет самостоятельно, ориентируясь на субъективные ощущения. Поэтому нужно попытаться превратить этот период в красивый отрезок жизненного пути, посвященный внукам, семейным делам и собственному увлечению.
Главное условие — не сдаваться после выхода на пенсию, развивать свои духовные запросы и интересы, иметь любимое занятие, посвятить себя тому, что доставляет настоящее удовольствие. При этом сохраняйте оптимизм — прекрасный источник стимуляции организма.
Питание пожилых людей должно строиться с учетом возраста, физической активности и состояния здоровья, но общие требования — одинаковы для всех. Они включают в себя умеренность и разнообразие рациона, обогащение питания продуктами (творогом, морепродуктами), сохранение режима питания, снижение потребления легко усваиваемых углеводов и количества животных жиров, обязательное потребление молочных и кисломолочных продуктов, употребление богатых клетчаткой продуктов.
Наиболее доступным видом физической нагрузки является ходьба. Занятия нужно начинать с небольших дистанций, предварительно выполнив комплекс согревающих упражнений, темп ходьбы должен быть умеренным и при этом важно правильно дышать. Дыхание должно быть спокойным, размеренным, но при этом с более глубоким вдохом. Кроме ходьбы возможны и другие виды тренировок, но необходимо проконсультироваться с врачом.
Источником счастья в старости становится позитивное и интересное общение с близкими людьми и друзьями. Очень важно ощущать поддержку родственников, важно как можно чаще собираться вместе всей семьей.
Но эпидемиологическая ситуация, вызванная коронавирусной инфекцией во всем мире, внесла изменения. Тяжелое течение инфекции наблюдается у людей старше 60 лет. Это объясняется наличием у них хронических заболеваний, сопутствующих проблем со здоровьем. В зоне риска люди с ослабленным иммунитетом.
Как же минимизировать риск заражения коронавирусом у пожилых людей? Можно выделить следующие рекомендации для тех, кто хочет обезопасить себя:
1. Существует самое эффективное профилактическое средство во всем мире против коронавирусной инфекции — это вакцинация. Вакцинируйтесь, если не хотите тяжело болеть!
2. Необходимо использовать маски (их меняют раз в 3 часа).
3. При чихании, насморке, кашле пользоваться одноразовыми носовыми платками, которые после использования подлежат утилизации.
4. Важно соблюдать дистанцирование (1,5-2 метров).
5. Регулярное мытье рук с мылом в течение 20-30 секунд.
6. По необходимости использовать одноразовые перчатки.
7. Регулярно проводить влажную уборку и проветривание в жилых помещениях.
8. Не выходить из дома без острой необходимости.
9. Отказаться от личных контактов с близкими, друзьями, соседями.
Если пожилой человек живет в одной квартире с детьми и внуками, рекомендуется выделить пенсионеру отдельную комнату, ежедневно обрабатывать ручки дверей, другие поверхности, к которым прикасаются все члены семьи.
Очень важно соблюдать распорядок дня, питьевой режим, придерживаться правильного сбалансированного питания и регулярного выполнения физических упражнений дома. Стоит помнить о рекомендациях врача и строго выполнять их при лечении хронических заболеваний. Ни в коем случае не заниматься самолечением!
В этот праздник примите самые теплые пожелания здоровья, благополучия, долголетия и бодрости духа! Пусть всегда рядом с вами будут дорогие и близкие люди, которые поддерживают и окружают вас своей заботой.
