• ИЗБЕГАЙТЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПРЕБЫВАНИЯ НА СОЛНЦЕ БЕЗ ОСОБОЙ НАДОБНОСТИ ОСОБЕННО С 11 ДО 17 ЧАСОВ ДНЯ (ВРЕМЯ ПРЕБЫВАНИЯ СОЛНЕЧНОЙ АКТИВНОСТИ);
• УМЕНЬШИТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ;
• ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА ЖИРНЫЕ, ЖАРЕНЫЕ И СЛАДКИЕ БЛЮДА;
• ОТКАЖИТЕСЬ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ И КУРЕНИЯ;
• ВЫПИВАЙТЕ ЖИДКОСТИ НЕ МЕНЕЕ 1,5 – 2,5 ЛИТРОВ В СУТКИ (ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, ВОДА С ЛИМОНОМ, СОКИ И МОРСЫ), НО НЕ БОЛЕЕ 3 ЛИТРОВ И НЕ ХОЛОДНОЙ;
• НОСИТЕ СВЕТЛУЮ ОДЕЖДУ ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ТКАНЕЙ, ГОЛОВУ ПРИКРЫВАЙТЕ ЛЕГКИМ ХЛОПЧАТОБУМАЖНЫМ ГОЛОВНЫМ УБОРОМ;
• УСТРАИВАЙТЕ ВЛАЖНЫЕ ОБТИРАНИЯ ИЛИ ПРИНИМАЙТЕ ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ, НО С ТЕМПЕРАТУРОЙ ВОДЫ НЕ НИЖЕ 30˚С;
• ПРИОБРЕТАЯ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА СРОКИ ГОДНОСТИ;
• СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ И СТАРАЙТЕСЬ НЕ ПОКУПАТЬ ПРОДУКТЫ С РУК.
• УМЕНЬШИТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ;
• ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА ЖИРНЫЕ, ЖАРЕНЫЕ И СЛАДКИЕ БЛЮДА;
• ОТКАЖИТЕСЬ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ И КУРЕНИЯ;
• ВЫПИВАЙТЕ ЖИДКОСТИ НЕ МЕНЕЕ 1,5 – 2,5 ЛИТРОВ В СУТКИ (ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, ВОДА С ЛИМОНОМ, СОКИ И МОРСЫ), НО НЕ БОЛЕЕ 3 ЛИТРОВ И НЕ ХОЛОДНОЙ;
• НОСИТЕ СВЕТЛУЮ ОДЕЖДУ ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ТКАНЕЙ, ГОЛОВУ ПРИКРЫВАЙТЕ ЛЕГКИМ ХЛОПЧАТОБУМАЖНЫМ ГОЛОВНЫМ УБОРОМ;
• УСТРАИВАЙТЕ ВЛАЖНЫЕ ОБТИРАНИЯ ИЛИ ПРИНИМАЙТЕ ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ, НО С ТЕМПЕРАТУРОЙ ВОДЫ НЕ НИЖЕ 30˚С;
• ПРИОБРЕТАЯ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА СРОКИ ГОДНОСТИ;
• СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ И СТАРАЙТЕСЬ НЕ ПОКУПАТЬ ПРОДУКТЫ С РУК.
